Мы уже говорили о том, какие продукты должны регулярно появляться на вашем столе в рамках домашнего ухода за волосами, а какие надо исключить.
Теперь предлагаю вашему вниманию подробно описанную диету, которая рассчитана на две недели.
Она поможет вам напитать свой организм всеми витаминами и микроэлементами, необходимыми для роста и укрепления волос. Волосы потихоньку превратятся в блестящие и шелковистые локоны. Вам предстоит отказаться от сладкой и жирной пищи, отдав предпочтение продуктам, богатым белками, а также овощам и фруктам.
Не забывайте всегда тщательно пережевывать пищу, отправляя её в рот маленькими кусочками. Овощи и фрукты следует съедать раньше основного блюда, а не на десерт, иначе они способствуют процессам брожения в кишечнике.
Не забывайте всегда тщательно пережевывать пищу, отправляя её в рот маленькими кусочками. Овощи и фрукты следует съедать раньше основного блюда, а не на десерт, иначе они способствуют процессам брожения в кишечнике.
Понедельник
Завтрак: зеленый чай, овсяные хлопья с йогуртом, орехами и изюмом.
Завтрак: зеленый чай, овсяные хлопья с йогуртом, орехами и изюмом.
Второй завтрак: банан или яблоко.
Обед:
- грейпфрутовый сок,
- салат из свежей капусты с морковью,
- рыба, запеченная с овощами,
- хлеб с отрубями.
- грейпфрутовый сок,
- салат из свежей капусты с морковью,
- рыба, запеченная с овощами,
- хлеб с отрубями.
Ужин:
- гречневая каша,
- гуляш из соевого мяса,
Позже можно выпить чашку чая с медом и мятой.
- гречневая каша,
- гуляш из соевого мяса,
Позже можно выпить чашку чая с медом и мятой.
Вторник
Завтрак: два яйца вкрутую, тертая морковь с оливковым маслом, чай с ржаными сухариками.
Завтрак: два яйца вкрутую, тертая морковь с оливковым маслом, чай с ржаными сухариками.
Второй завтрак: киви и яблоко.
Обед:
- смесь яблочного и морковного сока,
- овощное рагу,
- 100 граммов печени,
- проросшие зерна пшеницы.
- смесь яблочного и морковного сока,
- овощное рагу,
- 100 граммов печени,
- проросшие зерна пшеницы.
Ужин:
- салат из морской капусты,
- соевая отбивная,
- чай с медом и лимоном.
Среда- салат из морской капусты,
- соевая отбивная,
- чай с медом и лимоном.
Завтрак - белковый: кофе с молоком, любой белковый продукт (например, нежирный творог с морковью и зеленью).
Второй завтрак: фруктовый салат с добавлением орехов.
Обед:
- любой свежевыжатый сок,
- рис с шампиньонами.
- любой свежевыжатый сок,
- рис с шампиньонами.
Ужин – любые молочные продукты, например:
- кефир или йогурт,
- творожная запеканка.
- кефир или йогурт,
- творожная запеканка.
Четверг
Завтрак: зеленый чай, овсянка с молоком.
Завтрак: зеленый чай, овсянка с молоком.
Второй завтрак: бутерброд из сыра и хлеба с отрубями.
Обед:
- томатный сок,
- вареные овощи,
- куриная грудка.
- томатный сок,
- вареные овощи,
- куриная грудка.
Ужин:
- отварная фасоль с луком и зеленью,
- травяной чай.
- отварная фасоль с луком и зеленью,
- травяной чай.
Пятница
Завтрак - белковый: кефир или ряженка, творог с изюмом.
Завтрак - белковый: кефир или ряженка, творог с изюмом.
Второй завтрак: курага и орехи.
Обед:
- персиковый сок,
- винегрет,
- гречневая каша.
- персиковый сок,
- винегрет,
- гречневая каша.
Ужин:
- зеленый горошек,
- морская рыба на пару.
- зеленый горошек,
- морская рыба на пару.
Суббота
Завтрак - витаминный:
- салат из морковью, яблоком, сельдереем, грецкими орехами,
- кофе с молоком,
- бутерброд из сыра и хлеба с отрубями.
Завтрак - витаминный:
- салат из морковью, яблоком, сельдереем, грецкими орехами,
- кофе с молоком,
- бутерброд из сыра и хлеба с отрубями.
Второй завтрак: апельсин, семечки подсолнечника.
Обед:
- салат из свежей кпусты,
- овощной суп,
- паштет из печени,
- зеленый чай.
- салат из свежей кпусты,
- овощной суп,
- паштет из печени,
- зеленый чай.
Ужин - белковый:
- фрукты,
- творожная запеканка,
- зеленый чай.
- фрукты,
- творожная запеканка,
- зеленый чай.
Воскресенье
Завтрак: салат из свежей капусты, омлет из двух яиц, кофе с молоком.
Завтрак: салат из свежей капусты, омлет из двух яиц, кофе с молоком.
Второй завтрак: банан или апельсин.
Обед:
- салат со свеклой и черносливом,
- уха с чесноком и зеленью.
- салат со свеклой и черносливом,
- уха с чесноком и зеленью.
Ужин:
- авокадо,
- отварной рис,
- кукуруза,
- куриная грудка,
- хлеб с отрубями.
- авокадо,
- отварной рис,
- кукуруза,
- куриная грудка,
- хлеб с отрубями.
Повторите это меню на второй недели диеты. Вы непременно заметите как легкость в теле, прилив сил, так и улучшение состояния ваших волос!
Желаю вам стройности и шикарных волос! Пусть наши статьи вдохновляют вас!
Комментарии
Отправить комментарий